“Melissa Urban ajuda você a descobrir quais são as suas necessidades e propõe roteiros para se expressar com clareza.” — Lori Gottlieb, autora de Talvez você deva conversar com alguém "Ao estabelecer seus limites com uma linguagem clara e gentil e respeitar os dos outros, você fica mais confiante para identificar suas necessidades e pedir que os outros as respeitem. Isso ajuda você a preservar sua energia, seu tempo e sua saúde.” — Melissa Urban Você é do tipo que sempre cede para evitar conflitos? Seus relacionamentos andam desequilibrados? Gostaria de saber dizer não de um jeito educado, mas eficiente? Tem se sentido exausto e sobrecarregado?Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, precisa estabelecer alguns limites.Melissa Urban ensina que limites são a chave para se tornar uma pessoa mais livre, ter boa saúde mental, aumentar sua energia, melhorar a produtividade e conquistar relações mais plenas e felizes em todas as áreas da vida.Este livro mostra o caminho. Nele você encontrará:• Mais de 130 roteiros baseados em conversas reais para demarcar os limites com chefes e colegas de trabalho, parceiros amorosos atuais e ex, pais e familiares, amigos, vizinhos — e até com você mesmo• Ideias para comunicar suas necessidades com clareza e compaixão• Técnicas para neutralizar a culpa por dizer não a outras pessoas e demandas• Conselhos para se relacionar de um jeito saudável com comida, álcool e tecnologia.
Urban, Melissa
MELISSA URBAN é cofundadora e CEO do programa alimentar Whole30. Após superar a dependência de drogas, no início dos anos 2000, ela mudou sua mentalidade, abraçou a atividade física regular e começou a estudar nutrição, tornando-se uma autoridade quando o assunto é ajudar pessoas a criar hábitos saudáveis para toda a vida.É autora de seis livros que entraram para a lista dos mais vendidos do The New York Times. Dela, a Sextante publicou 30 dias para mudar — Whole 30. Vive com o marido, o filho e um poodle chamado Henry em Salt Lake City, Utah. |
| ISBN | 9786555646276 |
| Autores | Urban, Melissa (Autor) ; Calado, Ivanir (Tradutor) |
| Editora | Sextante |
| Idioma | Português |
| Edição | 1 |
| Ano de edição | 2023 |
| Páginas | 336 |
| Acabamento | Brochura |
| Dimensões | 0023.00 x 0016.00 |
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